Ataque de pânico - o que é e como lidar com ele? Hoje muitas pessoas estão interessadas nesta questão. Neste artigo, veremos os sintomas e tipos de ataques de pânico. Além disso, você aprenderá sobre as causas e os efeitos da ansiedade crescente.
O que é ataque de pânico e quais são seus sintomas
Um ataque de pânico é um ataque irracional e doloroso de ansiedade severa para o paciente, acompanhado de medo irracional, em combinação com vários sintomas vegetativos.
Um fato interessante é que a presença de ataques de pânico (AP) nem sempre significa que o paciente tem transtorno de pânico. A PA pode ser sintoma de disfunções somatoformes, fobias, transtornos depressivos, transtorno de estresse pós-traumático, bem como doenças endocrinológicas, cardíacas ou mitocondriais, etc., ou aparecem como resultado de tomar qualquer medicamento.
A essência de um ataque de pânico pode ser melhor compreendida no exemplo a seguir. Digamos que você esteja assistindo a algum filme de terror, do qual todo o seu corpo fica contraído de medo, sua garganta seca e seu coração começa a bater forte. Agora imagine que a mesma coisa acontece com você, só que sem motivos justificados.
Em termos simples, um ataque de pânico é um medo irracional e crescente que se transforma em pânico. É curioso que tais ataques sejam mais comuns em pessoas com idade entre 20-30 anos.
Sintomas de ataque de pânico:
- arrepios;
- insônia;
- mãos trêmulas;
- batimento cardíaco aumentado;
- medo de enlouquecer ou cometer um ato impróprio;
- calor;
- respiração difícil;
- suando;
- tonturas, vertigens;
- sensação de dormência ou formigamento nos dedos nas extremidades;
- medo da morte.
A duração dos ataques pode variar de alguns minutos a várias horas (em média, 15-30 minutos). A frequência dos ataques é de vários por dia a 1 vez por mês.
Causas de Ataques de Pânico
Existem 3 grupos principais de fatores:
- Biológico. Isso inclui distúrbios hormonais (gravidez, menopausa, parto, irregularidades menstruais) ou uso de medicamentos hormonais.
- Physiogenic. Este grupo inclui o uso de drogas, intoxicação por álcool, atividade física extenuante e exposição prolongada ao sol.
- Psicogênico. Esta categoria inclui pessoas que são difíceis de suportar o estresse, problemas familiares, morte de entes queridos, doenças crônicas e também propensas a impressionabilidade excessiva.
Como lidar com um ataque de pânico
Em tais ataques, a pessoa deve procurar a ajuda de um neurologista ou psiquiatra. Um profissional de saúde qualificado será capaz de avaliar a extensão de sua condição e prescrever medicamentos ou exercícios apropriados.
Seu médico pode lhe dar dicas importantes sobre como lidar sozinho com os ataques de pânico. Se você aprender a suprimir seus medos pela raiz, evitará que eles se transformem em pânico.
Existe uma técnica que ajuda a grande maioria das pessoas que sofrem de PA:
- Várias respirações em uma bolsa ou qualquer recipiente.
- Mude seu foco para uma direção diferente (contando pratos, escovando seus sapatos, conversando com alguém).
- Durante um ataque, é aconselhável sentar-se em algum lugar.
- Beba um copo d'água.
- Lave com água fria.
- Lembre-se de poemas, provérbios, aforismos ou fatos interessantes, concentrando-se em sua pronúncia.
