ômega-3 pertence à família dos ácidos graxos insaturados, desempenhando um papel importante no organismo de cada pessoa. Afeta muitas funções do corpo, pelo que a sua deficiência pode ter consequências tristes.
Então, aqui estão os fatos mais interessantes sobre o ômega-3.
- As principais fontes de ômega-3 são peixes, óleo de peixe e frutos do mar.
- Estudos realizados na década de 70 mostraram que os indígenas da Groenlândia, que comiam peixes gordurosos em grandes quantidades, quase não sofriam de doenças cardiovasculares e não eram suscetíveis à aterosclerose.
- Omega-3 promove a saúde do cérebro durante a gravidez e no início da vida.
- Os cientistas afirmam que consumir ômega 3 ajuda a combater a depressão.
- O ômega-3 é essencial para doenças autoimunes nas quais o sistema imunológico confunde células saudáveis com células estranhas e começa a atacá-las.
- Um fato interessante é que, de acordo com muitos cientistas, é suficiente para uma pessoa saudável comer peixe duas vezes por semana para manter um nível suficiente de ômega-3 no corpo.
- Os ômega-3 são eficazes no combate à inflamação.
- Além de peixes e frutos do mar, há muito ômega 3 no espinafre, assim como no óleo de linhaça, camelina, mostarda e óleo de colza.
- Omega 3 ajuda a reduzir a pressão arterial.
- O consumo de ômega-3 ajuda a prevenir certos tipos de câncer.
- Você sabia que o ômega-3 mantém as plaquetas sangüíneas juntas, o que ajuda a prevenir a formação de coágulos?
- Omega-3 é eficaz no combate a transtornos mentais relacionados à idade e doença de Alzheimer.
- O consumo de ômega 3 pode reduzir a asma em crianças.
- Pesquisas feitas por especialistas mostram que pessoas que não são deficientes em ômega-3 têm ossos mais fortes.
- Omega 3 ajuda a aliviar a dor menstrual.
- Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a melhorar o sono.
- Curiosamente, o ômega 3 ajuda a hidratar a pele, prevenir o aparecimento de acne e retardar o envelhecimento da pele.
